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开展业余短跑训练切实提高学生体质健康水平

作者:原创论文网 时间:2017-05-11 16:39 加入收藏
摘要

  1、研究对象与方法

  本文选择北京市人大附中初一年级 2个班级的学生为实验对象,随机分为实验班和对照班,进行为期 2 个月的短跑业余训练和常规体育教学,在实验前后对 2 个班级学生的体质健康指标进行测试,比较2 个班级学生在实验前后的体质健康指标的变化情况,以了解业余短跑训练对青少年体质健康的影响。

  2、结果与分析

  2.1、训练前实验班与对照班学生体质健康水平的比较

  2.1.1、训练前身体形态的比较 身体形态是人的有机体的外部形状或体态。本文主要通过身高、体重、胸围指标来反映中学生身体形态的发展水平。在学期初始,对人大附中初一 2 个班级学生的身体形态指标进行了测试,其中实验班学生的平均身高为 157.9cm,体重为 51.9kg,对照班学生的平均身高为 158.1cm,体重为51.3kg。实验班学生平均身高比对照班低,平均体重比对照班高,但均没有统计学差异(P > 0.05)。

  2.1.2、训练前身体机能的比较 身体机能是维持健康和体能的基础。本文测试的身体机能指标主要有肺活量体重指数和台阶实验 2 项,训练前实验班学生的肺活量体重指数为 51.9mL/kg,台阶实验的测试结果为 51.7,对照班学生的肺活量体重指数为 52.3mL/kg,台阶实验的测试结果为51.7。比较可见,实验班学生无论是肺活量体重指数还是台阶试验的测试结果都低于对照班,但无显着差异(P > 0.05)。

  2.1.3、训练前身体素质的比较 身体素质是衡量一个人体质水平的重要标志之一,主要表现为人体行动的能力。本研究测试的反映身体素质的指标主要有立定跳远、800m/1 000m 测试等 2 项。在学期初始,实验班学生立定跳远成绩为175.0cm,800m 成 绩 为 257.5s, 对 照 班学生的立定跳远成绩为 175.4cm,800m成 绩 为 257.4s。 实 验 班 学 生 的 立 定 跳远、800m/1 000m 平均成绩都低于对照班,但统计学检验显示没有显着差异(P > 0.05)。

  2.2、训练后实验班与对照班学生体质健康水平的比较

  2.2.1、训练后身体形态的比较 经过 2个月的常规体育教学和业余短跑训练后,2 个班级学生的平均身高并没有发生变化,但体重指标皆有不同程度变化。在体重方面,实验班的体重由学期前的平均51.9kg 降低到学期结束的 49.4kg,降低2.5kg,对照班学生的体重由学期前的平均 51.3 kg 增长到学期结束的 51.4kg,增长了 0.1kg, 统计学检验显示,2 组在平均体重方面有显着差异(P < 0.05)。

  2.2.2、训练后身体机能的比较 如表 1所示,实验班学生经过为期 2 个月的业余短跑训练后,肺活量体重指数则由训练前的 51.9mL/kg 上升到训练后的 54.9mL/kg,增长了 3.0mL/kg,对照班学生的肺活量体重指数增长了 0.4mL/kg,达到了 52.7mL/kg,2 组经统计学检验显示有显着性差异(P < 0.05);在台阶实验方面,实验班和对照班学生在学期结束时都有一定幅度的增长,但实验班学生的增长幅度高于对照班,有显着性差异(P < 0.05)。

  2.3、训练后身体素质的比较

  如表 2 所示,经过为 2 个月的实验后,实验班、对照班学生的立定跳远、800m/1 000m 平均成绩皆有不同程度的变化。其中,实验班学生的 2 项测试指标的变化幅度方面皆高于对照班,经统计学检验显示测试的 2 项指标皆有显着性差异(P < 0.05)。

表 1 训练后中学生的身体机能指标一览
表 1 训练后中学生的身体机能指标一览

表 2 训练后中学生的身体素质指标一览
表 2 训练后中学生的身体素质指标一览

  2.4、业余短跑训练对青少年体质健康的影响

  2.4.1、业余短跑训练对青少年身体形态的影响 体重指标能够综合反映身体骨骼、肌肉的发育状况,缺乏体育锻炼往往会导致体内脂肪过多,从而使体重增加,最终导致肥胖的产生;此外,还有部分中学生挑食严重,导致体重过轻。体重肥胖或过轻都是不健康的,参加常规体育课的对照班学生和参加业余短跑训练的实验班学生在体重方面皆有不同程度变化,但参加业余短跑训练的实验班学生体重下降幅度明显,说明业余短跑训练有助于帮助青少年控制体重,这与一些专家的研究结果相一致。

  2.4.2、业余短跑训练对青少年身体机能的影响 肺活量是一项评价人体体质状况的基本指标,与机体的身高、性别、肺和胸廓的弹性、呼吸肌的力量等因素密切有关。跑步运动能显着改善、提升参与者的肺活量,这一点早已经得到科学的论证。

  训练前后实验班学生的肺活量体重指数的平均值检验结果具有明显的差异,再一次证明了业余短跑训练可以有效提高参与者的肺活量指标,增强机体的体质健康水平。

  2.4.3、业余短跑训练对青少年身体素质的影响 800m/1 000m 则是反应人体速度的重要指标,是反应学生耐力素质水平的重要指标,有很多研究都指出,我国青少年体质健康中的重要问题就是耐力素质不足。

  测试结果表明,短跑可以很好地发展速度素质和速度耐力素质,说明业余短跑训练训练对于中学生的身体素质影响较大。

  3、结论与建议

  显然,实验班学生通过每周 5 次的课外体育锻炼比没有系统参加课外体育锻炼的对照班体质健康水平状态得到了明显提高。目前,北京市教委正在大力推动中小学体育教学的改革。北京市教育委员会在 2014 年发布的《关于在义务教育阶段推行中小学生课外活动计划的通知》中指出,各区县、学校可在星期一至星期五15:30-17:00 的课外时间安排活动,每周不少于 3 天,每天不低于 1h,这为学生通过体育锻炼来改善体质健康水平提供了有效的途径。实际上,业余短跑训练只是课外体育锻炼的一种形式,多参加体育锻炼的一定会比没有参加的有效果,因而在推动课外体育活动开展中不一定非要开展短跑训练,而是可以根据学生的兴趣开展多样化的体育活动。

  参考文献:
  [1] 蒋效愚 . 中国青少年健康状况堪忧“未老先衰”普遍存在 [N]. 北京日报,2011-8-8.
  [2] 冷国敏 . 浅谈青少年短跑业余训练 [J]. 田径,2007(8):58-59


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