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体育舞蹈对青少年体质健康的影响探究

来源:原创论文网 添加时间:2019-11-07

  摘要:针对青少年在学校生活中, 研究体育舞蹈对于青少年产生的影响, 以期帮助青少年提高身体素质, 促进身心健康发展。

  关键词:体育舞蹈,青少年,体质健康

体育舞蹈论文

  随着经济和社会的不断发展, 我国的青少年的成长环境有了很大的改善, 与以往的社会水平相比, 基础设施完善, 教育水平提升, 在这样的环境下, 青少年面对社会给自己的人生提出了更大的挑战, 尤其是面对现在繁重的学业, 有很大的压力。据统计, 青少年的体质健康状况已不如前。

  一、体育舞蹈对青少年体质健康的重要性

  体育舞蹈又称国际标准舞, 是在学校开设的一门体育课的一种, 主要是双人配合, 有多个舞种, 集体育和舞蹈为一体, 是帮助学生锻炼身体的选择之一。体育舞蹈具有优美性, 同时讲究队员之间的团体性合作。在训练的时候, 男女生共同舞蹈动作, 有助于提高学生练习的积极性, 同时, 体育舞蹈需要编排动作, 能够增进学生之间的相互交流和沟通, 促进团体之间的和谐性。体育舞蹈的练习能够有效的帮组青少年提高自己的身体素质, 通过对其训练了肌肉, 心肺功能, 改变了身体僵硬的状况, 在整个身体活动开之后, 更加有助于学生开展下一步的运动, 缓解了学生的心理压力。因此, 体育舞蹈对青少年体质健康具有十分重要的意义。

  二、体育舞蹈对青少年体质健康相关影响

  体育舞蹈对青少年的体质健康具有一定的影响, 它体现在身体机能的各个方面, 影响体质健康的因素很多, 我们主要从以下几个方面来进行深刻的探究。

  (一) 体育舞蹈对青少年体态的影响

  体育舞蹈本身同运动还不一样, 它锻炼了身体的柔韧度, 拉伸了筋骨, 在某些方面具有运动所不具备的效用, 能够优化青少年的身体线条, 塑造完美的形态。尤其是对于身高, 体重, 腿型, 脊柱的影响, 青少年正是发育身体的关键阶段, 适当的运动锻炼会增加青少年的成长速度, 改变他们的体态。体育舞蹈在训练的时候, 要求学生伸直身体, 与我们平时的站立习惯不同, 在训练的过程中, 有效的锻炼脊柱, 使脊柱放松, 拉直, 改善了学生平时低头写作业造成了问题, 有效的缓解了脊柱的压力, 腿的运动使学生在训练的过程中, 逐渐完善了腿型, 改善了不当习惯引发的弯曲型腿的形态。

  (二) 体育舞蹈对青少年体能的影响

  体育舞蹈是一项运动, 在开展之前, 必然先进行热身训练, 保证在运动过程中不会造成肌肉的拉伤等其他的损伤性问题。热身训练除了我们要进行筋骨的拉伸之外, 我们还会进行耐力的训练, 通常来说就是跑步。在跑步的过程中, 我们一方面锻炼了身体的机能素质, 另一方面增加了我们运动的耐力, 提高了心肺功能。体育舞蹈训练的时候, 要求我们调整呼吸的频率和深度, 达到与运动水平相一致的效果, 才能完美的协调呼吸和动作的力量匹配。长时间下来, 学生的心肺功能得到有效的改善, 不论是从事体育舞蹈的训练还是其他方面的运动, 都有了较强的保障。

  (三) 体育舞蹈对青少年体质的影响

  在学校开展体育舞蹈这门课程, 本身的目的就是为了提高学生的身体素质, 让学生在学习的过程中有更加充沛的精力。身体素质本身就对于学生自己提出了较高的要求, 它要求的是身体各个方面的协调和配合达到最优。体育舞蹈在练习的过程中, 使学生的平衡能力得到加强, 尤其是在华尔兹当中, 需要男女生的配合, 女生常常有转动的动作, 简单的一个动作, 不仅锻炼了男生的定点力量要做到平衡以外, 还锻炼了女生在转动的过程中, 要保持体态的平衡。体育舞蹈对青少年的体质方面的影响是全身性的, 除了上述我们提到的之外, 还包括力量的训练, 反应灵敏度的训练, 速度的训练等。

  (四) 体育舞蹈对青少年心理健康的影响

  虽然我们讨论的是体育舞蹈对青少年体质健康的影响, 青少年的体质健康除了反应在身体的各个方面之外, 还反映在学生的心理健康上, 他们对于这项运动的接受度和承认度是我们开展这门课程的重要依据。体育舞蹈以轻松的授课形式, 语言和动作的相互协调和配合, 以及需要学生之间的相互交流和沟通才能完成。增强了学生的交际能力, 锻炼了他们与人沟通和相处的方式, 能够逐渐打开心扉, 融入到集体中并成为一份子, 这是我们值得欣慰的。因此, 体育舞蹈能够增强学生的抗压能力和心理素质, 以另一种方式提高了学生的心理接受度。

  三、加强体育舞蹈对青少年体质健康的几点建议

  体育舞蹈确实在青少年的学校生活和成长环境中, 有深刻的影响, 我们必须取长补短, 保护学生的优势, 让学生的这种积极心态继续发扬, 应用到其他方面。因此, 在开展体育舞蹈的教学课程中:教师要注意授课方式的选择, 同时要使课堂变得有趣味性, 提高学生学习体育舞蹈的积极性;在授课内容方式的选择或者舞种的选择上, 可以听取学生的建议, 挑选学生感兴趣的进行教学, 做到因时制宜;选择专业的老师来担任这门课程的教师, 同时对于现有的老师要进行定期的培训, 保证他们的专业程度;授课要注意男女生的差异, 同时在老师的选择上也可以分开男女生的老师来进行不同的授课, 更加有针对性。

  作为体育老师, 我们要不断地从学生的角度出发, 为他们提供适合的课程, 保障他们的学习成绩和体育锻炼的双重提高, 提高身体素质, 才能做好其他的事情。

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