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马拉松比赛中色彩对运动员生理和心理的影响

作者:原创论文网 时间:2017-05-03 14:51 加入收藏
摘要

  视觉是人类和动物最重要的感觉,人类在对外界的信息获取中,有 90% 以上是通过视觉获得的,人们通过视觉感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静,不同波长的光波刺激人眼和人脑,让人们感受到了五颜六色的多彩世界。色彩会使不同的人在不同的条件下产生冷暖感、胀缩感、距离感、重量感、兴奋感等,由此人们将色彩划为积极的与消极的两种倾向。在马拉松的比赛和训练中,色彩直接对运动员的生理和心理产生影响,引起运动员的情绪变化,进而影响运动员的表现和运动成绩。

  马拉松运动是一个需要速度和耐力的超长距离的比赛项目,马拉松跑属于中等强度的运动项目,有氧代谢和无氧代谢的比例为 95%:5%,有氧代谢占绝对优势。由于比赛时间、赛程比其他长跑项目长,枯燥的奔跑容易让运动员产生身心的疲劳,马拉松运动员的身心是否健康则直接影响到比赛成绩的好坏。此外,运动员平时训练习惯和训练环境、生活环境、平时生活习惯、比赛经验、季节变换、天气变化,以及比赛当天运动员的身体状况和情绪,也会间接地影响到运动员的比赛成绩。

  在诸多的影响因素中,色彩对马拉松运动员生理、心理及比赛成绩的影响,应该引起教练员和运动员的高度重视。在马拉松比赛中,如果我们选择适宜的色彩刺激运动员,可以调动运动员的积极性,发挥运动员的潜能,促使运动员在比赛中取得较好的成绩。

  色彩直接通过人们的感官传导到神经中枢引起大脑的反应,所以色彩会在瞬时引起运动员的情绪[1]。比如:看到红色,运动员的大脑皮层会产生兴奋,心跳会加快,血压会升高,同时呼吸加快;但是,如果运动员注视红色时间过长,会导致肌肉力量减弱,身体协调性降低,体力损耗加大,运动能力受限。而看到绿色,运动员会情绪镇定,感觉身心放松,加快疲劳的恢复。根据弗艾雷的研究“在彩色灯光的照射下,人类肌肉的弹力会增大,血液循环能加快,增加的程度由小到大依次排序为:蓝色、绿色、黄色、赤黄色、红色”。色彩不仅会影响到人的生理和心理、情绪,还会影响到人的性格、情操。

  因为色彩,人们的生活也变得越来越丰富。在马拉松运动中,教练员和运动员如果能准确地运用色彩对人的积极影响,必定能帮助他们在训练和比赛中学会控制情绪,克服长时间长距离跑中出现的烦躁,及时消除疲劳,调整和改善运动员的肌体功能,发挥运动员的潜能,取得较好的比赛成绩。

  马拉松运动在我国广泛开展,深受人们的喜爱,而我国马拉松运动员的成绩较国外运动员还存在一定的差距,因此,研究色彩对马拉松运动员生理心理的影响就非常重要。

  1、马拉松比赛中的色彩来源及对运动员生理和心理的影响

  1.1、马拉松比赛中的色彩来源

  马拉松比赛中的色彩来源分为直接来源和间接来源。在马拉松运动中,色彩的直接来源指与运动员有直接关系的来源。如赛道的种类(公路或山路)、公路的黑青色、山路的土黄色、运动员服装的色彩等。色彩的间接来源是指比赛环境中与运动员有间接关系的色彩来源。如比赛环境中的各种色彩,在城市中比赛,运动员会看到高楼林立,五颜六色的广告牌比比皆是;在乡村的山路比赛,运动员会看到绿色的树木,五颜六色的花和各种小草;裁判员、工作人员、沿途观众的服装色彩、横幅、参赛队的旗帜色彩等等。

  1.2、色彩对马拉松运动员的生理影响

  1.2.1、色彩对马拉松运动员的视力影响 大自然中的各种颜色因为波长的不同,对人的视野、视力的影响也会不同[2]。按照由大到小的顺序依次为白色、黄色、蓝色、红色和绿色。视野越大,人们观察的范围也会越大。同时,情绪也会影响到运动员的视力范围。当运动员情绪高昂或者低沉时,眼球的灵活性会降低,视觉会变得迟钝,视野会缩小,严重时产生视差和错觉,直接影响运动员的比赛能力,进而影响比赛成绩。

  在马拉松比赛中,如果运动员服装的颜色纷繁复杂,会分散运动员的注意力,不利于比赛。特别是在与对手相持阶段时,如果映入运动员眼帘的颜色过多过杂,会影响运动员的视野,分散注意力,增加主动失误,破坏跑步的正常节奏,打乱比赛的连续性,直接影响运动员的最后成绩。如果运动员长期在色彩杂乱的环境中训练和比赛,不利于战术意识和战术素养的培养。

  在马拉松比赛中,如果让运动员穿着鲜艳醒目的荧光黄、荧光绿、浅黄色、橙色的服装,会增强运动员在比赛中的被关注度,提高运动员的兴奋度,增强运动员对比赛的专注度,扩大视野,使运动员充分运用技战术的能力大大加强,从而有效地提高马拉松运动员的参赛成绩。

  1.2.2、色彩对马拉松运动员生理机能的影响 在马拉松比赛中,色彩既对运动员的视野有影响,而且还对运动员的生理机能有影响[3]。比如:色彩对人的心脏、血压、内分泌系统、中枢神经系统的影响。影响分为积极的影响和负面的影响。当人们看到红色时,神经系统会产生兴奋,心跳加速,肾上腺素会加强,血液循环加快,注视时间过长,会影响人的视力,产生晕眩;当人们看到绿色时,会降低眼压,解除视觉疲劳,改善肌肉的运动能力,长期处在绿色环境中,人会感到冷清,影响胃液的分泌,食欲减退;当人们看到蓝色时,会产生遐想,调节神经,治疗失眠,降低血压,负面影响是加速神经衰弱,严重时会得抑郁症;当人们看到黄色时,情绪会很稳定,食欲增强,但注视时间过长,会加重不良情绪。

  大多数马拉松比赛是在公路上进行的,城市的柏油马路呈黑青色,容易使运动员的精神压抑;在山路马拉松比赛中,运动员面对的是土黄色的山路,运动员注视过久会感觉无力、疲惫等。马拉松比赛的时间较长,跑的距离相对其他长跑也更长,运动员长时间受到色彩的负面影响容易感觉乏味、无力,影响斗志和情绪,严重的还会导致各种疾病。

  2、色彩对马拉松运动员心理的影响

  色彩普遍存在于人们生活的方方面面,随着科学技术的发展和进步,越来越多的人开始关注色彩,研究色彩对人的生理、心理的影响。通过对色彩属性的研究,人们还发现色彩会对人的知识水平、文化程度、民族习俗、审美意识、价值观、情操等产生影响。

  多年来,笔者从事马拉松赛事的裁判工作,在各种比赛中发现各种各样的色彩对马拉松运动员的影响是不同的,色彩直接影响着运动员的情绪、心理和比赛成绩。

  2.1、色彩对马拉松运动员情绪的影响

  许多心理学家通过研究认为 : 各种色彩通过感官传递到人的中枢神经,引起大脑对色彩的不同反应,直接影响人的情绪和行为。在马拉松比赛中,情绪会直接影响运动员的发挥和比赛的最后成绩。情绪既可以起积极地作用,促进运动员在比赛中发挥潜能,提高比赛成绩;也可以起消极作用,使运动员消沉,丧失竞争的激情和能力,最终影响比赛成绩[4]。比如:红色隆重热烈,催人积极进取;蓝色严肃庄重,温柔而轻松,能缓解紧张的情绪;绿色是希望和生命的象征,让人感觉舒适宁静,有助于赛后的疲劳恢复;橙色充满活力,让人感觉温暖,有活力,增强斗志;紫色柔和宁静,令人镇定沉思;黑色容易让人产生悲哀和伤感。各种暖色让人充满活力、有朝气;各种冷色让人产生沉静压迫的感觉。

  在各种马拉松比赛中,经常可以看到运动员穿着暖色系高明度、高纯度的服装,因为这样更能让运动员产生兴奋感,积极参加比赛[5]。

  2.2、色彩对马拉松运动员注意的影响

  注明是指选择性注意,它是人的感觉和知觉同时对某个对象的选择指向和集中,是一种积极的心理活动。人们在注意色彩的时候,总是在感知着、思考着、记忆着、想像着或者体验着。不同的时间、不同的情景、不同的活动中,人的心理状态也不同。

  人们感知世界的信息主要来自视觉,在马拉松比赛中,如果能合理地使用色彩对运动员的注意力进行调整,将会使运动员更专注比赛,为提高比赛成绩起到积极的作用[6]。比如:红色、橙色、浅黄色、浅蓝色让运动员精神集中;荧光黄、荧光绿能影响运动员的行为能力,提高兴奋度,从而提高运动成绩;白色、黑色、能提高运动员的战斗力,但也易产生负面影响。

  3、合理运用色彩对运动员产生的积极影响

  3.1、根据四季的不同选择不同的色彩

  马拉松运动员在不同的季节中参加比赛,他们对色彩的心理需求是不同的[7]。温暖的春天,桃红柳绿,温度适宜,可以让运动员穿着颜色明亮的服装,或者色彩对比度大的服装,使运动员摆脱消极状态,恢复心理自信;酷热的夏天,太阳火辣气温高,应给予运动员冷色调的服装,冷色给人凉快、清爽、舒适的感觉,使运动员情绪稳定,愉悦参赛,在心理上摆脱燥热的感觉;舒适的秋天,丰收的季节,气温适宜,此时可以给予运动员色彩浓郁的服装,也可以选择一些渐变色进行搭配;寒冷的冬天,大自然的颜色苍白萧条,此时,应该给予运动员暖色调的服装,暖色让人感觉明亮而温暖,深色衣服容易吸收热量,让运动员从心理上感觉温暖。

  3.2、根据不同的比赛环境选择不同的色彩

  在不同的马拉松比赛中,选择合适的色彩对运动员进行刺激,会收到意想不到的效果[8]。在城市道路上比赛,高楼比比皆是,广告牌林立,长距离跑让运动员易感视觉疲劳,所以运动员可以选用荧光黄、荧光绿、橙色等色彩的服装;在乡村或盘山公路上比赛,四周树木林立,满眼绿色,空气清新,长距离跑会让运动员感觉轻松愉快,运动员的服装可以选用浅黄色、浅粉色、浅绿色等;在海边的公路上比赛,阳光充足,让运动员眼睛睁不开,容易出现视觉疲劳,应该选择相对柔和的颜色,必要时,可以带上墨镜。

  3.3、根据运动员的个人喜好和习惯选择色彩

  在马拉松比赛中,因为生活环境、知识水平、个性气质的不同,每个运动员会有自己对色彩的喜好和习惯。通常运动员都比较喜欢自己国家国旗颜色的服装,如中国队的运动员喜欢红色和黄色搭配的服装;非洲运动员喜欢绿色和黄色搭配的服装。在比赛中,运动员会因此时刻想到自己的国家,自己是在为祖国拼搏,从而坚定自己跑完全程的决心。有些运动员在某次比赛中取得较好成绩时所穿服装的色彩,会被运动员认为是自己的幸运色彩,在以后的比赛中,反复穿着这一色彩的服装,如中国队队员就认为红色象征胜利。有些团队的运动员还习惯所有运动员穿着同一色彩的服装参加比赛,在激烈的比赛中,只要看到自己团队的颜色,大家就会心领神会地进行技战术的配合。

  参考文献
  [1] 刘晓伟 .试论色彩刺激对运动效果的影响[J] .湖北体育科技 , 2001,20(4):43-44.
  [2]余思慧 , 陈文利 . 色彩[M]. 南京:南京大学出版社,2010:2-8.
  [3]姚泰 . 生理学[M]. 北京: 人民卫生出版社 , 2003.
  [4]田静, 王洪武 . 色彩心理与服装 [J]. 重庆工商大学学报: 自然科学版,2008,25(3):336 - 338.
  [5]汤赢,侯天德 .色彩在体育运动中的应用[J].南京体育学院学报(自然科学版),2006,(02);20-23.
  [6]邓树勋 ,洪泰田,等 . 运动生理学[M]. 北京:高等教育出版社 ,2001.
  [7]李向朝 . 如何在体育教学中运用色彩效应 [J]. 教学与管理:理论版,2003(2):67 - 68.
  [8]田麦久 .运动训练学[M].北京:人民体育出版社:2000.


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